Ein hoher Blutdruck kann das Ergebnis verschiedener Faktoren sein, wie Rauchen, Übergewicht, falsche Ernährung oder ständiger Stress. Auf lange Sicht stellt ein erhöhter Blutdruck allerdings ein ernstzunehmendes gesundheitliches Risiko dar. Daher raten viele Ärzte zur Einnahme von blutdrucksenkenden Medikamenten, zumindest dann, wenn der Blutdruck so hoch ist, dass eine Veränderung des Lebensstils alleine nicht ausreicht. Vielen ist jedoch nicht bewusst, dass es eine Reihe verschiedener Möglichkeiten gibt, den Blutdruck auf natürliche Weise zu senken.

Coenzym Q10

Ein Beispiel ist Coenzym Q10, eine natürliche vitaminähnliche Substanz, die alle Zellen für die Energieproduktion benötigen. Coenzym Q10 ist auch ein leistungsfähiges Antioxidans, dessen antioxidative Eigenschaften Professor Dr. Franklin L. Rosenfeldt vom Alfred Hospital in Melbourne, Australien, zufolge der Hauptgrund für die blutdrucksenkenden Effekte von Coenzym Q10 ist. Als Antioxidans bekämpft Coenzym Q10 freie Radikale die bekanntermaßen den Gehalt an Stickstoffmonoxid, ein gefäßerweiternder Neurotransmitter, im Körper reduzieren. Auf diese Weise kann Coenzym Q10 der Reduktion des Stickstoffmonoxid- Gehalts durch freie Radikale entgegenwirken. Die Blutgefäße können sich in der Folge entspannen und der Blutdruck sinkt.

Überzeugende Studien

In Studien wurde eindeutig gezeigt, dass die ergänzende Einnahme von Coenzym Q10 sowohl den systolischen als auch den diastolischen Blutdruck effektiv senken kann. In Zusammenarbeit mit seinen Forschungskollegen analysierte Professor Dr. Rosenfeldt zwölf klinische Studien¹ zu Coenzym Q10 und fand heraus, dass die Substanz den systolischen Blutdruck um ganze 17 mmHg und den diastolischen Blutdruck um bis zu 10 mmHg senken kann, und das ohne merkliche Nebenwirkungen. Die Meta-Analyse wurde in der Fachzeitschrift Journal of Human Hypertension veröffentlicht.

Was ist Q10?

Coenzym Q10, oder einfach nur Q10, ist ein Nährstoff, den alle Zellen benötigen, um in den Mitochondrien Energie zu produzieren. Die Mitochondrien sind kleine „Kraftwerke“, die Fett, Kohlenhydrate und Eiweiß in ATP umwandeln (Adenosintriphosphat), ein Stoff, der in chemischer Form gespeicherte Energie ist. Wenn wir älter werden, sinkt der Q10-Gehalt des Körpers, was dazu führt, dass sich verschiedene Körperfunktionen verlangsamen. Diese Reduktion kann jedoch – zumindest teilweise – mithilfe von Nahrungsergänzungsmitteln ausgeglichen werden. Coenzym Q10 kann aber auch gut mit anderen natürlichen Substanzen kombiniert werden, die für ihre blutdrucksenkenden Eigenschaften bekannt sind.²

Regulierung des Stickstoffmonoxid-Gehalts

Studien zu Pycnogenol haben gezeigt, dass dieser natürliche Baumrindenextrakt mit Flavinoiden aus der französischen Meereskiefer die Freisetzung von Stickstoffmonoxid im weichen Muskelgewebe der Blutgefäße stimuliert. Auch Kalium hat gut beschriebene blutdrucksenkende Eigenschaften und Vitamin D ist in diesem Zusammenhang ebenfalls interessant. Eine Studie³ an 35 Personen mit Vitamin-D-Mangel, die sich ansonsten ausgezeichneter Gesundheit erfreuten, hat gezeigt, dass die ergänzende Einnahme von Vitamin D über 12 Wochen sowohl den systolischen als auch den diastolischen Blutdruck erheblich senkt. Interessanterweise führte die Supplementierung mit Vitamin D zu einer merklichen Abnahme des Gehalts an TSP-1 (Thrombospondin 1), das bei der Regulierung des Stickstoffmonoxid-Gehalts eine zentrale Rolle spielt. Dies könnte die blutdrucksenkenden Eigenschaften von Vitamin D zum Teil erklären.

Magnesium ist an über 300 enzymatischen Prozessen beteiligt

Eine weitere natürliche Substanz, die es lohnt, in den Blick zu nehmen, ist Magnesium. Dieser Mineralstoff, der an über 300 verschiedenen enzymatischen Prozessen im menschlichen Körper beteiligt ist, stand im Zentrum einer iranischen Meta-Analyse zur Wirkung der zusätzlichen Einnahme von Magnesium auf den Blutdruck von übergewichtigen Patienten mit Typ-2-Diabetes. Durch die sorgfältige Analyse von sieben randomisierten klinischen Studien fanden die Wissenschaftler heraus, dass Magnesium sowohl den systolischen als auch den diastolischen Blutdruck von übergewichtigen Patienten mit Typ-2-Diabetes deutlich senkte.

Fazit

Hypertonie ist ein häufiges Problem, das in unterschiedlichem Ausmaß auftritt. Häufig sind verschreibungspflichtige Medikamente erforderlich, um das Problem in den Griff zu bekommen. Es ist jedoch beruhigend zu wissen, dass es auch natürliche Maßnahmen gibt, die sich als wirksam erwiesen haben. In einigen Fällen können Nahrungsergänzungsmittel mit blutdrucksenkenden Eigenschaften ausreichen, um das Problem unter Kontrolle zu halten.

healthstyle

¹ Coenzyme Q10 in the treatment of hypertension: a meta-analysis of the clinicaltrials, J Hum Hypertens. 2007 Apr;21(4):297-306
² Das Nahrungsergänzungsmittel „BioBlutdruck“ beispielsweise enthält Coenzym Q10, Pycnogenol, Vitamin D und Kalium.
³ Vitamin D supplementation lowers thrombospondin-1 levels and blood pressure in healthy adults, PLoS One 2017 May 10;12(5):e0174435